La mejor dieta para mantenerse saludable

by VIOLET CLARAsábado, 30 de mayo de 2020 7:55:41

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Los adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física cada día. Fíjate en la palabra "actividad": siempre y cuando hagas que tu cuerpo se mueva, no significa necesariamente que tengas que hacer ejercicios complicados o ir al gimnasio diariamente.

Para ello, debemos tener en cuenta nuestro índice de masa corporal IMC e intentar no desviarnos demasiado de nuestro del índice óptimo que corresponde a cada uno de nosotros.

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Tener una dieta saludable tiene muchos beneficios.

De igual forma, evita el consumo de alimentos pesados. Recuerda que las dietas no deben ser asumidas de forma estrictaya que deben incluirse como parte de tu vida.

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en el peso ideal. Lácteos desnatados. Evitar la grasa saturada.

Es por eso que te recomendamos premiarte un día a la semana con un dulce o alimento de alto contenido calórico. Mantente al tanto constantemente de tu peso y de las calorías que consumes en cada comida.

Sigue estos consejos para asegurarte de que tu bienestar mejore cada día y no te olvides de premiarte por los pequeños objetivos que alcances en el proceso.

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Comer más frutas, verduras y hortalizas. Comer más cereales integrales y legumbres. Hasta huevos enteros por semana.

De otra manera, seguirla se haría muy complicado y sería probable que se acabara abandonando. Como indica Semfyc, el agua es imprescindible para el mantenimiento de la vida.

Fuente: Archivo.

Cómo controlar las emociones durante una dieta. Si su consulta es urgente, le recomendamos que acuda a su médico.

En ocasiones, cometemos el error de acelerar el proceso.

Para Rubén Bravo, director del departamento de Naturopatía y Nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad IMEOuna dieta saludable se basa en una alimentación natural con alimentos frescos y sin procesar y que evite las grasas saturadas y las harinas refinadas.

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Para que una dieta sea sana y equilibrada ha de contener todos los nutrientes y en las cantidades adecuadas para que una persona tenga cubierta todas sus necesidades y no tenga carencias.

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