5 grupos principales de frutas

by BIANCA KRISTIjueves, 26 de diciembre de 2019 13:23:43

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Los alimentos se encuentran en la naturaleza y son los que nos proporcionan los nutrientes.

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Una alimentación equilibrada debe contener las proporciones adecuadas de estos grupos.

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Para que tengas una dieta saludable, conviene recordarte que tu principal fuente de sustento diaria deben ser los hidratos de carbono. Vamos, unos o gramos diarios.

Cada grupo de alimentos es importante para proporcionar los nutrientes esenciales y la energía que pueden apoyar el crecimiento normal y la buena salud.

El resto de calorías debe llegar por las grasas —un 30 o 35 por ciento de la cantidad diaria— y proteínas. Por ejemplo, el cuerpo es capaz de absorber 10 gramos de proteínas por hora y lo ideal 5 grupos principales de frutas comer un gramo de proteína por cada kilogramo que peses.

Mantener una alimentación saludable no significa necesariamente privarse de comer cosas ricas o hacer dieta.

Por otra parte, en los cereales y granos refinados, como la harina blanca o el arroz blanco, se han eliminados las capas de salvado y germen, lo que implica que se pierde la mayor parte de fibra, vitaminas y minerales.

Entre los nutrientes que nos proporcionan los cereales se incluyen los carbohidratos energíaproteínas, fibra y una gran variedad de vitaminas y minerales como el zinc, el magnesio o el fósforo. En este grupo se incluyen todo tipo de carnes5 grupos principales de frutas, huevos y frutos secos.

Los grupos de alimentos 5 grupos principales de frutas creados por el programa de Educación en la Alimentación y Nutrición EDALNU en los años 60, esta clasificación era necesaria para disponer de una guía que ayude a conocer cómo realizar una dieta equilibrada a toda la población.

Los alimentos que se encuentran dentro de este grupo pueden ser divididos en las siguientes categorías:. Por ejemplo, se recomienda 5 grupos principales de frutas mayor consumo de pescado o de carne blanca que de roja, pero esto no significa que esta no deba ser también incluida en la dieta.

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Se recomienda consumir 3 porciones diarias. Controlar su consumo. Una porción de grasa de origen vegetal equivale a:.

Vale, me falta leche, cereales, algo de pan, un buen pescado, fruta y verdura fresca y de temporada y un poco de queso.

Equivale a:. Quienes Somos Términos y condiciones Contacto. Inicio Alimentación Los 5 grupos de alimentos.

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1: Leche y derivados. Función plástica. 2: Carnes, pescados y huevos. 3: Patatas, legumbres, frutos secos.

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4: Verduras y Hortalizas. 6: Cereales y derivados, azúcar y dulces. 7: Grasas, aceite y mantequilla.

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Se denomina fruta a 5 grupos principales de frutas frutos comestibles obtenidos de plantas cultivadas o silvestres que, por su sabor generalmente dulce-acidulado, su aroma intenso y agradable y sus propiedades nutritivassuelen consumirse mayormente en su estado fresco, como jugo o como postre y en menor medida, en otras preparacionesuna vez alcanzada la madurez organoléptica, o luego de ser sometidos a cocción.

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El alto contenido de sustancias nutritivas depende del clima, la fertilidad del suelo y de su variedad. Pastillas para bajar de peso en poco tiempo.

Para ayudarnos en la difícil tarea de llevar una buena alimentación, las diferentes asociaciones de salud del mundo han elaborado varias clasificaciones con los diferentes grupos de alimentos.

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