Aumento de peso por cortisol estresante

by MARCI HILARYsábado, 25 de abril de 2020 8:25:14

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En situaciones de estrés, los niveles de serotonina cerebral se ven disminuidos. Cuando tomamos algo dulce por la tarde, ayudamos a que se produzca una elevación de dicha hormona.

La serotonina también es la precursora de la melatonina, una hormona que se encarga de regular los ciclos del sueño. Una alimentación con un buen aporte de triptófano puede paliar estas ganas de comer dulce por la tarde.

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Por ejemplo, ganas de picoteo continuo, sensación de hambre a cualquier hora del día, etc. También dormir mal se ha relacionado en distintos estudios con el aumento de peso, y una de las razones es igualmente el cortisol, cuyos niveles aumentan con la falta de sueño.

El aumento del peso, la resistencia a la insulina y las dietas altas en grasa se asocian con respuestas a desafíos de estrés.

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Stress exposure, food intake and emotional state. J Clin Endocrinol Metab.

Drapeau V, Therrien F. Is visceral obesity a physiological adaptation to stress? Panminerva Med.

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