Yo solo quiero bajar de peso

by VICTORIA SELENAdomingo, 23 de agosto de 2020 9:16:20

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Aunque las medidas a la hora de bajar de peso deben ser distintas en cada caso, hay algunos consejos que funcionan para todo el mundo.

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Mitos sobre las dietas y la pérdida de peso Mito: Las dietas de moda son una buena manera para que yo pierda peso y no lo vuelva a aumentar. Mito: Los yo solo quiero bajar de peso de grano, tales como el pan, la pasta y el arroz me hacen engordar. Debo evitarlos cuando trato de perder peso.

Desde ya muchas gracias.

Consuma proteínas que sean bajas en grasas como frijoles, huevos, pescado, carnes magras, nueces y pollo o pavo. Mitos sobre las comidas Mito: Algunas personas pueden comer todo lo que quieran y aun así pierden peso. Elija frutas frescas o yogur sin grasa para el postre.

Escoja productos cocidos al vapor, a yo solo quiero bajar de peso plancha o al horno en lugar de los fritos. Por ejemplo, pruebe la pechuga de pollo a plancha en lugar del pollo frito. Beba agua o leche sin grasa en lugar de soda. Como acompañante, sírvase una ensalada o una porción pequeña de arroz con frijoles en lugar de yuca o papas fritas. Mito: Cuando Dietas faciles dice "bajo en grasa" o "sin grasa," significa que no tiene calorías y puedo comer la cantidad que quiero.

Para empezar, debes saber que no hay que tener prisa.

Bocaditos saludables: empaque un pequeño yogur bajo en grasa, un par de galletas de trigo integral con mantequilla de maní, o vegetales con humus. Mito: Comer alimentos saludables es demasiado caro.

La utopía deseada por todos es poder adelgazar sin necesidad de tener restricciones en la comida.

Mito: La actividad física sólo cuenta si la puedo hacer por largos períodos de tiempo. Mito: La leche y los productos derivados de la leche me engordan y no son saludables.

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También puede elegir otros alimentos y bebidas que contengan calcio y vitamina D, como por ejemplo: Calcio: salmón enlatado, vegetales de hojas verdes oscuras como la berza o la col rizada, y bebidas a base de soya o tofu hecho con sulfato de calcio.

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