Plan de alimentación de dieta de frutas

by JOYCE COLLEENjueves, 7 de mayo de 2020 22:17:35

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Lo ideal es tomar 2 o 3 raciones cada día. Puedes tomarla de postre o entre horas.

Estas pueden aportarte numerosos beneficios.

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Las frutas y las verduras son parte de los planes de alimentación bien equilibrados.

También puedes añadir alguna vez un poquito de aguacate o un puñado de frutos secos tostados o crudos. Ejemplo: Crema de calabacín.

Ejemplo: Ensalada verde. Cereal, legumbres o tubérculo : Ejemplo: pequeña guarnición de arroz integral.

Nos insisten en que hay que llevar una dieta variada para obtener todos los nutrientes que nuestro organismo necesita, sin embargo, diferentes tendencias proponen romper esta norma y limitarse a una sola opción entre todo lo que se puede comprar en un supermercado.

Tan importante es elegir bien los alimentos como cocinarlos adecuadamente. Utiliza la plancha y el horno.

Para tener una dieta balanceada y saludable, debes consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes.

Puedes cocer al vapor o hervir. El truco es cocer a fuego lento, remover de vez en cuando y añadir un poco de caldo si ves que se te seca o pega.

Para poder llevar a cabo la dieta tienes que tener siempre en casa frutas y verduras. Lo ideal es que compres al menos una vez a la semana frutas y verduras frescas variadas para ensaladas, cremas de verduras, saltearlas, para hervir….

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Comida: Acelgas rehogadas con aceite de oliva, ajo y diez piñones. De segundo, cuarto de pollo al horno sin piel con un toque de limón.

Recetas caseras para bajar de peso.

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